DOPAMINOWY RESET: Protokół 21 dni (E-book + Dziennik Postępów)

Jesteś zmęczony, mimo że spałeś 8 godzin? Zadania, które kiedyś zajmowały Ci chwilę, teraz ciągną się w nieskończoność? Bezwiednie odblokowujesz telefon kilkadziesiąt razy dziennie?

Nie jesteś leniwy. Twój mózg został po prostu zhakowany.

Algorytmy, z którymi codziennie obcujesz, zostały zaprojektowane w jednym celu: zalać Cię tanią dopaminą i zatrzymać Twoją uwagę. Efekt? Przepalone receptory, ciągła "mgła mózgowa" (brain fog) i całkowity brak motywacji do robienia rzeczy trudnych i wartościowych.

Czas odzyskać nad tym kontrolę.

"Dopaminowy Reset" to nie jest kolejny poradnik motywacyjny pełen banałów o "wyjściu ze strefy komfortu". To brutalnie szczery, 21-dniowy protokół biologiczny i behawioralny, który krok po kroku wyprowadzi Cię z cyfrowego przebodźcowania.

Co zyskasz po 21 dniach?

• Powrót głębokiego skupienia: Odzyskasz zdolność do pracy przez 90 minut bez nerwowego sięgania po telefon.

• Stabilna energia: Koniec z popołudniowymi zjazdami, ratowaniem się kawą i napojami energetycznymi.

• Czysta głowa: Zlikwidujesz chaos informacyjny i poczucie, że ciągle coś tracisz (FOMO).

• Satysfakcja z życia: Gdy Twoje receptory dopaminowe się zregenerują, zwykła praca, trening czy spacer znów zaczną sprawiać Ci naturalną przyjemność

• Co znajdziesz w środku?

  • Filar Cyfrowy (Monk Mode Light): Zestaw twardych zasad zarządzania technologią – od szarego ekranu po odzyskanie poranków i wieczorów.

  • Mapa Drogowa (Dzień po Dniu): Precyzyjny plan na całe 3 tygodnie. Nie musisz zastanawiać się, co robić. Otwierasz e-booka, czytasz wytyczne na dany dzień i wykonujesz jedno konkretne zadanie.

  • Grind Book: Twój osobisty tracker postępów w formie dziennika po każdym dniu. Idealny do codziennego odhaczania zadań, śledzenia poziomu skupienia i budowania dyscypliny.

  Format: PDF (Dostosowany do wygodnego czytania na smartfonach, tabletach i komputerach).